Eigen site

welkom!

Mijn site is aangepast naar http://www.gezondemaat.nl en daar ben ik heel erg blij mee. Via Healthy-Kelly kwam ik uit bij Bloggen Plus. Zij hebben verschillende pakketten en werken onder andere met wordpress.

Ik heb nu de beschikking over meerdere thema’s en daar moet ik voor gaan zitten. Er is veel mogelijk! Ik ga voor mijzelf eerst op papier zetten over hoe ik denk dat mijn site er uit moet zien. Daarna ga ik kijken welk thema daar het beste bij past. Die ik vervolgens verder kan aanpassen als dat nodig is. Genoeg stof om over na te denken! Ik heb er zin in om mijn site verder uit te bereiden. Word vervolg!

Groetjes,
Sandra

Advertenties

Wat ik wil!

Welkom!

Soms heb je van die momenten waarop je jezelf afvraagt: “Wat wil ik?”. Zo een moment heb ik nu. Wat er in mijn hoofd opkomt heb ik op papier gezet. Het kan zijn dat sommige punten bij elkaar horen. Voor dit moment maakt dat niet uit. Ik wil voornamelijk mijn hoofd leeg maken.

image

De punten die ik voor mijzelf op papier heb gezet zijn:

> Meer bewegen
> Opleiding tot Mental Coach afronden
> Een hond (Labrador of Golden retriever)
> Activer leven
> Werken met mensen
> Kleine organisatie
> Groene omgeving
> Van het begin tot einde zien
> Coachen van mensen
> Eigen tijd indelen
> Schrijven/bloggen
> Vitaliteit van anderen en mijzelf
> Moodboard maken/knutselen
> Minder zitten
> Gezond eten (meer groenten)
> (deels) voor mijzelf beginnen
> Kitsurfen/waterskiën
> Vaker door de duinen wandelen
> Tijd nemen om te eten

Het is toch nog een aardige lijst geworden. Mijn hoofd is een stuk opgeruimd en daardoor hopelijk meer ruimte om een paar punten uit te werken. Dat doe ik op een later tijdstip! Misschien krijg ik vannacht tijdens het dromen geweldige ideeën.
image

Groetjes,
Sandra

December update

Welkom!

Het is even geleden dat ik iets heb geschreven. Dit had te maakte met drukte. Er is in een korte tijd een hoop gebeurd.

Kaakchirurg:

Op 19 november 2015 schreef ik en blog over angst voor de tandarts en kaakchirurg. Op woensdag 9 december had ik een afspraak bij de kaakchirurg om mijn verstandkies te laten trekken. Dit is niet gelukt! Ik heb er van alles aan gedaan om van mijn angst af te komen en het gevoel van spugen als de kaakchirurg met een spiegeltje bij mijn verstandkies komt. Ik heb er hypnose voor gehad, homeopathische kalmeringspillen, ontspanningsoefeningen en valium. Daardoor ging ik voor het eerst rustig het ziekenhuis in. Dat was al winst voor mij. Eenmaal op de juiste verdieping aangekomen, heb ik mij gemeld bij de balie. Ik mocht gelijk een foto laten maken. Het enige van heel het bezoek dat ik niet eng vond. De tandarts kan ook geen foto’s maken, want ook dan ga ik over mijn nek en moet ik naar het ziekenhuis voor foto’s. Dit was nog appeltje eitje!88ea205cf598bd7fff201e58dce2c091

De foto was klaar en ik mocht gelijk door naar de kaakchirurg. Hij stelde zich voor, maar door de valium heb ik niet veel meegekregen. Ik mocht gelijk op de stoel gaan zitten en voor ik dat deed stoten ik mijn hoofd tegen de lamp die hij gebruikt. Stoel ging achter over en tot zo ver ging alles goed. Toen ging de kaakchirurg met een spiegeltje in mijn mond kijken. Dat gaat goed tot hij bij mijn verstandkies komt en de kies daar net voor. De kaakchirurg nam de tijd en probeerde nog het e.e.a. om mij er doorheen te helpen. Na de 3e poging stopte hij er mee. Ik ben één van de weinige mensen die extreem last heeft van het spuugreflex. Vervolgens heeft hij verteld over narcose en wachtlijst. Door de valium is dat alles wat ik heb onthouden. Aankomende week heb ik even contact om het nog een keer door te nemen. Gelukkig heb ik nog geen last van mijn kies. Toen mocht ik opstaan en stoten ik weer mijn hoofd tegen de lamp. Misschien had ik iets harder moeten stoten, zodat ik buiten bewustzijn was en hij die kies als nog kon trekken.

Nieuwe baan:

Op 2 december kwam het goede nieuws dat ik ben aangenomen. Het voelt wel een beetje vreemd om na bijna 9 jaar afscheid te nemen van de Dienst Justitiële Inrichtingen (DJI). Ik heb in die jaren op leuke en soms minder leuke plekken gewerkt, waardoor ik een hoop heb gezien, gedaan en vooral geleerd. Ook heb ik veel leuke mensen leren kennen. Mijn functie is door de bezuinigingen komen te vervallen, waardoor ik in het van werk naar werk traject zit. Daar ben ik nu ook bijna van af! Ik heb heel veel zin om in januari te beginnen bij Binnenlandse Zaken. Vrijdag 18 december 2015 is mijn laatste werkdag bij DJI. Gaat heel snel nu! Het zijn voor mij nog maar 4 werkdagen.

f08528634735be7834d531c840bb3e11

Doelen van november en doelen voor december:

Op 1 november 2015 schreef een blog over mijn doelen voor november. Met deze doelen is het wisselend gegaan.

Het water drinken gaat mij redelijk af. Ik drink een liter water per dag en dan nog koffie en thee. Daardoor kom ik wel aan de 1,5 tot 2 liter op een dag, maar dat was niet mijn doel. Meer rauwkost/groenten eten gaat de ene dag beter dan de ander. Mede hierom heb ik besloten om deze 2 doelen ook aan te houden in december. December is een rommelige maand en nieuwe doelen te bedenken en uit te voeren werd lastig. De 2 gestelde doelen van november heb ik ook nog niet onder de knie en dat hoop ik wel eind december te hebben.

eac36725e2cd64f84016a84aaa48fe9a

Wat mij opviel was dat het voor mij niet uitmaakt of ik mijn doelen SMART beschrijf of niet. Mijn doel om 1,5 liter water per dag te drinken had ik uitgeschreven, maar daar heb ik mij niet aangehouden. Voor het meer eten van rauwkost/groenten had ik niets uitgeschreven en dat verloopt hetzelfde. Ik merk zelf geen verschil of ik iets SMART uitschrijf of niet. Ik moet het gewoon doen. Als ik iets voor mijzelf ga vastleggen dan voelt het te veel als druk en nu voelde ik ook wel druk, maar minder en anders. Ik weet niet hoe ik dit goed moet omschrijven. Het belangrijkste voor mij is het maken van doelen en of ik die op manier A of B doe maakt niet, zolang ik er maar aan werk! Ondertussen denk ik wel na over doelen voor de maand januari.

Groetjes,

Sandra

Liebster award

Welkom!

Kleine blogsites moeten elkaar steunen en samen groeien en daarom is er ooit een keer zoiets uitgevonden als de Liebster award, een bloggerstag om de persoon achter een blog beter te leren kennen en kleine (startende) blogs meer bekendheid te geven. Daarom krijg je als genomineerde 11 vragen die je op je blog beantwoordt. Vervolgens geef je de award door aan 5 tot 11 andere bloggers waarvoor je ook weer 11 vragen bedenkt. En zo gaat de Liebster award blogland door.liebsteraward

Angela van Boeken om van te houden heeft mij genomineerd voor de Liebster award.

De regels van de Award zijn heel simpel: 

  1. Geef aan welke blog jou heeft genomineerd en plaats de Award.
  2. Geef antwoord op de 11 vragen die door de blog aan je zijn gesteld.
  3. Noem 11 willekeurige feitjes over jezelf.
  4. Nomineer 5-11 blogs (met minder dan 200 volgers) waarvan jij vindt dat ze deze Award verdienen.
  5. Laat de bloggers weten dat jij ze hebt genomineerd.
  6. Geef de blogs 11 vragen om te beantwoorden.
  7. Hieronder de vragen die Angela mij stelde.

De vragen:

  1. Wanneer ben je begonnen met bloggen en waarom?

Eerst schreef ik korte stukjes (dagboek) op een site over afvallen. Daar kon men elkaar helpen om gemotiveerd te blijven. Deze site is in mijn ogen heel erg achteruit gegaan. Daarbij kwam ook het gevoel iets van mijzelf te willen hebben. Zo ontstond mijn eigen blog.

  1. Waar blog je over en waarom heb je voor dit onderwerp gekozen?

Mijn blog gaat over mijn traject richting een gezonder levensstijl. Met alle goede en slechte momenten. Door mijn verhaal op “papier” te zetten wil ik mijzelf gemotiveerd houden en eerlijk naar mijzelf zijn. Het kan niet altijd goed gaan en slecht momenten horen er bij. Het belangrijkste is om het doel voor ogen te houden en door te blijven gaan. Door het op te schrijven hoop ik sneller te ontdekken waar het mis gaat, zodat ik er iets aan kan doen. Zo heb ik gemerkt dat een (vr)eetbui in mijn hoofd nog groter en erger had gemaakt dan het daadwerkelijk was.

  1. Wat vind je het leukste aan bloggen?

Mijn blog ben ik voornamelijk begonnen voor mijzelf en ik had niet gedacht dat mensen het zouden lezen. Als je merkt dat mensen het lezen en zelfs een reactie achter laten dan geeft dat mij een goed gevoel.

  1. Wat vind je minder leuk aan bloggen?

Er gaat soms meer tijd in zitten dan ik dacht. Het ergste vind ik vast lopen tijdens het schrijven. In gedachte heb ik een blog geschreven, maar er komt geen letter op papier. Of het klinkt heel anders op papier dan in mijn gedachte. Dat kan wel eens voor een kleine irritatie zorgen.

  1. Over welk onderwerp zou je graag willen bloggen, maar mis je de kennis?

Op dit moment zou ik het niet weten. Mijn blog gaat over mijzelf en daar is nog een hoop over te schrijven.

  1. Wat zijn je dromen voor de toekomst wat betreft het bloggen/schrijven?

Goede vraag. Ik heb er nooit over nagedacht. Mijn insteek was en is: “Bloggen zo lang het leuk blijft”. Als ik het niet meer leuk vind, dan wordt schrijven erg lastig en dat wil ik niet.

  1. Heb jij een bucketlist? Zo ja, wat staat er op? Zo nee, waarom niet?

Of ik het echt een bucketlist kan noemen, weet ik niet. Er zijn een paar dingen die ik ooit een keer wil doen namelijk;

  • Boksen: staat al jaren op mijn to-do-list. Het is een kwestie van doen, ik weet het. Toch heb ik het nog steeds niet gedaan.
  • Een keer naar Engeland en Ierland.
  1. Wat kan jou opvrolijken wanneer je een slechte dag hebt?

Met de meest stomme dingen, zoals filmpjes met dieren. Zo zag ik een tijdje terug een filmpje van een kaketoe die kiekeboe zegt. Of een varkentje dat helemaal gelukkig is met een klein zwembadje en een laagje water.

  1. Voor één dag zou ik graag eens…

In de toekomst willen kijken. Hoe ik er bijvoorbeeld over 3 jaar uit zie in mijn gezonder en fitter leven.

  1. Waar ben jij bang voor?

Toch wel voor een hoop dingen: muizen, kippen, spinnen, motten, vlinders, ratten, achtbanen, boten groot of klein maakt niet uit, ziekenhuizen als ik de patiënt ben, tandarts, injectienaalden, op de bovenste trede van een huishoud trapje staan.

  1. Wat zou jij mij willen vragen?

Als jij nu 3 jaar terug in de tijd kan gaan, wat zou jij dan tegen jezelf zeggen?

11 willekeurige feitjes over mijzelf: 

  1. Fitnessen vind ik leuk. Merk zelfs dat ik het mis als ik een keer niet geweest ben.
  2. Ik wil heel graag een hond. Een Labrador of Golden retriever. Zo lang ik full time werk zit een hond er helaas niet in.
  3. Ik heb een mountainbike en steeds als ik hem zie denk ik: “Ik moet echt meer fietsen”. Elke dag zie ik mijn fiets staan en denk ik daaraan. Toch doe ik het niet, stom stom stom!
  4. In 2015 heb ik mijn diploma behaald voor Gewichtsconsulent en Voedingsdeskundige.
  5. Momenteel ben ik bezig met Mental Coach en de verwachting is dat ik hiervoor in september 2016 examen doe.
  6. Leuke en betaalbare schoenen kopen blijft lastig met schoenmaat 44. Al komen er gelukkig steeds meer vrouwenschoenen in grotere maten.
  7. De enige vla die ik lekker vind is Oranje vla. Daarvoor mag je mij zelfs midden in de nacht voor wakker maken.
  8. Ik kijk niet naar The Voice Of Holland, Expeditie Robinson, Wie is de Mol?, Boer zoekt vrouw of Heel Holland bakt.
  9. Als klein meisje wilde ik altijd iets met gevangenissen doen. Geen idee wat ik precies wilde, maar mijn missie is geslaagd.
  10. Ik wilde als heel klein meisje altijd “mijn eigen eten”. Dat waren die potjes met babyvoeding.
  11. Dat ik het soms irritant vind dat mensen tegen mij zeggen: “jij bent lang”. Net of ik dat zelf niet weet en ik kan er niets aan doen dat ik 185 cm lang ben. Tegenwoordig is dat niet meer zo heel lang voor een vrouw. Net als schoenmaat 44!!! Ik voel een irritatie momentje opkomen.

De blogsites die ik nomineer zijn:

  1.  https://90kilominder.blogspot.nl/
  2. https://mydearestmadness.wordpress.com/
  3. https://beweegmetme.wordpress.com/
  4. https://mdwessels.wordpress.com/
  5. http://www.lenalustalles.nl/

De 11 willekeurige vragen zijn:

  1.  Waarom ben je gaan bloggen?
  2. Wat vind je het leukste aan bloggen?
  3. Wat was je eerste gedachte toen je vanmorgen opstond?
  4. Waar ben je dankbaar voor?
  5. Kun je jezelf in 5 woorden omschrijven?
  6. Wat wilde je als kind later worden? En wat ben je uiteindelijk geworden?
  7. Waarvoor kan men je ’s nachts wakker maken?
  8. Waar ben je het meeste trots op?
  9. Wat is jouw ultieme droom?
  10. Wat word je grootste uitdaging in 2016?
  11. Welke blog van jou moeten wij zeker gelezen hebben?

Groetjes,

Sandra

 

Update

Welkom!

In mijn vorige blog had ik een (vr)eetbui beschreven en het plaatsen vond ik best lastig. Je geeft toch een stukje van jezelf bloot dat je liever niet laat zien. Daarbij besef ik ook dat er meerdere mensen zijn die het herkennen. Zelf ben ik heel erg blij dat ik deze (vr)eetbuien niet zo vaak meer heb. Zo af en toe komt er eentje om de hoek kijken. Er zit zeker vooruitgang in en dat is heel belangrijk. Het laatste stuk zal ik zeker overwinnen!

88e7d617b581065933cf54f751847861

Diëtiste:

Gisterochtend mocht ik weer naar Judith (diëtiste). Ik ben nog steeds heel erg blij met haar. Het is fijn om af en toe met iemand te kunnen praten. Zij had mijn vorige blog gelezen en zij blijft altijd positief. Die (vr)eetbui blijft bij mij hangen, terwijl de rest wel goed ging. Ik ben zelfs 1,3 kilo afgevallen en daar ben ik heel erg blij mee! Het lijntje gaat eindelijk weer dalen. Ik merk dat ik weer beter in mijn vel zit na alle lichamelijke en geestelijke kwalen. Dat maakt dat alles iets gemakkelijker gaat. Hoe dan ook, afvallen zal altijd met vallen en opstaan gaan. Het belangrijkste is om zo snel mogelijk de draad weer op te pakken als het even tegen zit. Ook als het op dat moment voelt dat heel de wereld vergaat. Aan elke (vr)eetbui komt een eind. De ene keer zal dat sneller zijn dan een andere keer.

6f5611e3a4fce59950313986360afffd

Personal trainer:

Gistermiddag mocht ik weer trainen met Mark. Na de vorige training had ik geen spierpijn. Terwijl ik altijd wel iets voelde. De ene keer erger dan de andere keer, maar nu voelde ik niets! En dat is heel raar. Dit gaf ik aan Mark door. Ik kan zeggen dat het niet altijd slim is om aan een personal trainer door te geven dat je geen spierpijn had. Gisteravond begon ik al spierpijn in mijn kont te voelen en sinds vanmorgen voel ik heel mijn lichaam! Vooral mijn Schouders, bovenarmen, gehele rug en schuine buikspieren hebben het nu zwaar, heel zwaar. Meestal is het de 2e dag net iets erger. Ik ben bang dat ik het morgen helemaal zwaar ga krijgen. Spierpijn is lekker om te hebben, tot op zekere hoogte. Het moet niet zo zijn dat je niets meer kan.

Groetjes,

Sandra

Sporten weer oppakken

Welkom!

Mijn motivatie om te sporten komt en gaat. Het zou fijn zijn als mijn motivatie veel langer bleef.

Afgelopen woensdag een nieuw sportschema laten maken. Aangezien ik een tijdje amper heb kunnen sporten, ligt de nadruk op apparaten met de bedoeling om straks meer met losse gewichten te werken. Ik weet dat het gebruik van losse gewichten beter is, omdat je meer spieren gebruikt om bijvoorbeeld in balans te blijven. Dat neemt niet weg dat ik het gebruik van apparaten fijn vind. De beweging is continu hetzelfde en daardoor makkelijker.

Nou ja, makkelijker… De trainer zorgt er wel voor dat het gewicht zo staat ingesteld dat het zwaar is en zwaar blijft. Op donderdag voelde ik mijn benen heel goed en vrijdag vooral mijn armen. Aankleden, haar borstelen en tandenpoetsen bleek een pijnlijke uitdaging!!! Stiekem geniet ik ook van de spierpijn. Het geeft mij ook een goed gevoel.ketlebell touw

Dat is het gekke. Sporten vind ik leuk en ook de spierpijn. Zonder spierpijn heb ik niet gesport. Daar mee bedoel ik niet de spierpijn dat je niet meer kan bewegen, maar als je je spieren aanspant dan moet je het wel voelen. Na het sporten ga ik met een goed gevoel naar huis en in gedachte ben ik dagelijks op de sportschool te vinden.

Dat is in gedachte! Er zijn dagen waarop ik mezelf moet dwingen om te gaan. Soms wint het stemmetjes dat zegt: “Ajoh, morgen weer een dag”. Alleen morgen komt nooit. Wat bij mij werkte was het vastleggen van de sport momenten in mijn agenda. Afspraak = afspraak. Dat ga ik straks weer doen. In de hoop dat ik snel weer in een goed ritme zit. Ik moet de gedachte vasthouden dat ik sporten leuk vind en dat ik na het sporten met een goed gevoel naar huis ga.

Groetjes,

Sandra

Deze blog heb ik op 14 juni 2015 geschreven

Brief aan jezelf schrijven

Welkom!

Een brief aan jezelf schrijven. Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet. Vooral als je besluit om de brief als blog op internet te plaatsen. Hier is mijn brief aan mezelf.

Lieve Sandra,

Een mens kan een hoop mee maken, daar ben jij er een van. Al van jongs af aan zit het in je om te vechten en door te gaan. Daarin zit de valkuil om niet even de tijd te nemen om bij te tanken of iets goed af te sluiten. Al denk je zelf wel dat het afgesloten is.

Doordat je gewent bent om altijd door te gaan, ben je dingen gaan weg eten. Op het moment van eten voelt het goed. Het geeft een gevoel van “troost”. Even nergens aan denken, met als gevolg dat je het daarna nog een keer doet, misschien zelfs met meer eten. Het voelde de vorige keer goed. Is dat zo? Het slechte gevoel is even weg, maar komt daarna net zo hard terug. Ook reageert je lichaam op het slechte eten. Soms krijg je een gevoel van misselijkheid of propvol zitten en je komt er van aan.

Je weet heel goed wat je moet doen om gezonder te leven: door beter voor jezelf te zorgen op alle vlakken. Neem tijd voor jezelf! Alles wat je voelt is goed. Ook al wil je het op dat moment misschien niet voelen, maar laat het er zijn. Het is er voor een reden.

Neem de tijd om te koken. Je weet dat je een gezonde maaltijd lekker vind. Begin met simpele gerechten en maak het bijvoorbeeld voor 2 dagen, zo hoef je niet iedere dag te koken.

Blijf sporten! Je hebt vaker gezegd dat het je een goed gevoel geeft. Blijf aan dat gevoel denken en ga knallen in de sportschool. Ga gewoon boksen. Je wil het al zo lang, wat is het probleem? Het ergste wat kan gebeuren is dat je het nog leuker vindt dan je nu denkt.

Gebruik de vechtersdrang om door te zetten in gezond eten en sporten. Het heeft je door de slechte tijden geholpen en nu gaat het je door de goede tijden helpen!

Ik ben trots op je en je kan het!

Heel veel liefs van jezelf!

Groetjes,

Sandra

Deze blog heb ik op 12 mei 2015 geschreven